Hombrechtikon ZH
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Meditations-Retreats im Lützelhuus
Das eigene Bewusstsein weiten, sich selbst besser verstehen und inneren Frieden finden.
Meditieren stärkt Dein Selbstbewusstsein, Deine innere Klarheit, Dein Entscheidungs- und Unterscheidungsvermögen und fördert Gesundheit und Vitalkräfte. In einer gelungenen Meditation findest Du innere Ruhe, tiefen inneren Frieden und das innere Lächeln, das Dich fortan auch im Alltag begleiten wird. Deine Präsenz und natürliche Autorität werden sich wesentlich erhöhen, sobald Du in eine regelmässige Meditationspraxis gelangst.
Willkommen zu unseren mehrtägigen Retreats und Auszeiten ⭐
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Das eigene Bewusstsein weiten
Meditations-Wochenende
Zwei Übernachtungen im liebevoll restaurierten, historischen Bauernhaus inmitten des Naturreservoirs Lützelsee • Feine ayurvedische-vegetarische Vollpension • Sanftes Morgenyoga • Jeden Tag 90 Minuten angeleiteter Meditationsraum • Abendmeditation/Satsang/Yoga-Nidra/freier Tanz am Abend • Ein Auftanken an einem Kraftort • Spaziergänge um den nahe gelegenen Lützelsee • Raum für Austausch • Zeit für dich
Freitag Abend bis Sonntag, in einer kleinen Gruppe von 2 - 4 Gästen
Mehr Infos, Termine und Anmeldung siehe PDF:
Übung 1
Weg zu mir Selbst 1
Diese erste Übung zeigt einen Weg zum Erleben des Inneren Selbst über das bewusste Atmen. Es ist die erste elementare Übung zum Verbinden mit uns Selbst.
Wir sind nicht immer mit uns Selbst verbunden, dem weisen, liebenden, machtvollen Kern in uns, der mit allem Leben um uns weithin verbunden ist. Mitunter sind wir recht im Denken und wir nehmen gar nicht viel wahr von all dem, was ist.
Diese Übung möchte dir einen Weg zeigen, um dich in jedem Moment, wenn du es möchtest, wieder mit dir Selbst zu verbinden.
Es wird deine Präsenz und dein Selbstgewahrsein stärken.
› Video, 2 min, Vorschau (oder klicke auf das Bild)
Die volle Übung (15 min) findest du unter: www.jahnna.ch (frei auf Spendenbasis)
Vier Schritte in eine tiefe Meditation
1. Einen ruhigen und geschützten Raum finden und halten
2. Entspannung im Körper und im Geist finden und halten
3. Innere Ruhe finden
4. Kontakt zum Selbst finden
Anmerkungen:
Zu 1: Allein dieses ist für viele von uns in der heutigen lauten Welt eine wahre Aufgabe. Der ideale Zeitpunkt zum Kontakt mit uns Selbst ist der Morgen, schon bald nach dem Aufstehen. Nun ist es schwierig, zu meditieren, wenn in den eigenen Räumen die Nächsten Unruhe verbreiten, wenn das Handy klingeln kann, wenn Lärm von aussen in das Zimmer dringt, wenn ein Radio läuft, wenn Nachbarn poltern, wenn Nächste unachtsam durch das Zimmer gehen, wenn Mücken und Fliegen kreisen, wenn ein Gerät in der Nähe brummt, …
Zu 2: Wenn der Raum gefunden ist, ist der innere Raum die nächste wahre Aufgabe: Es ist schwierig zu meditieren, falls der Körper schmerzt, falls der Körper im aufrechten Sitzen verspannt und schwer ist, falls es im Raum des Körpers an manchen Stellen drückt, falls der Geist Sorgen trägt und die Stimmung angespannt tief ist, …
Zu 3: Wenn der Raum und Entspannung gefunden ist, ist die nächste Aufgabe, innere Ruhe zu finden. Es ist schwierig zu meditieren, wenn unaufhörlich neue Gedanken kommen, …
Zu 4: Auch wenn der Raum gefunden ist, Geist und Körper entspannt sind und innere Stille gefunden ist, stellt sich der Kontakt zum Selbst nicht sogleich automatisch her. Es ist ein Verweilen, ein Lauschen, ein waches Atmen, bis der Kontakt wahr und wirklich gelingt.
Inneres Lächeln und Liebe in dir selbst finden
Spirituelle Auszeit
Eine Anleitung und Vertiefung der eigenen Spiritualität im kleinen, persönlichen Rahmen • Tage des inneren Friedens und achtsamen Umgangs • feine Gespräche mit Gleichgesinnten sowie Heike und Christoph • Wege zum Erleben des Inneren Selbst • drei Übernachtungen • sanftes Morgenyoga • täglich 90 min angeleiteter Raum für innere Weite, Stille und Verbundenheit • Körperreise/Satsang/Yoga-Nidra/freier Tanz am Abend • ayurvedisch-vegetarische Vollpension • Stille und Weite im Naturreservoir Lützelsee • Zeit für dich
Donnerstag bis Sonntag, in einer Gruppe von 2 - 4 Gästen mit Heike & Christoph
Mehr Infos, Termine und Anmeldung siehe PDF:
Unser Kennenlernangebot und Klassiker
Ayurveda- und Bewusstseinstage
Eine gesunde Wohlfühlzeit im Lützelhuus, drei Übernachtungen, Morgenyoga, zwei ayurvedische Massagen, Abendmeditation, ayurvedisch-vegetarische Vollpension
Donnerstag bis Sonntag, in einer kleinen Gruppe von 2 - 4 Gästen
Mehr Infos, Termine und Anmeldung siehe PDF:
Zeit für uns beide
Paar-Auszeit
Zeit für das kostbare WIR BEIDE in einem geschützten Rahmen • aus dem Alltag heraustreten • sich selbst empfinden, fühlen, spüren • den Partner und die Beziehung aus befreiten Augen sehen • Zeit für Zärtlichkeit • Paar-Gespräche mit Heike & Christoph • Regeneration in der Natur
Wochentage und Anzahl der Tage auf Wunsch nach Absprache. Die einzigen Gäste im Haus. Übernachtung mit Frühstück. Auf Wunsch ayurvedisch-vegetarisches Zmittag und Znacht
Mehr Infos und Anmeldung siehe PDF:
Nährendes Essen und köstliches Sein
Ayurvedisch Kochen lernen
3 Tage im Lützelhuus, die der ayurvedischen Ernährung und Lebensweise gewidmet sind • ayurvedisch-vegetarische Küche in Vollpension • Kochschulungen für den Morgen, Mittag und Abend • sanftes Morgenyoga • Abendprogramm • Zeit für Dich • Raum für entspanntes SEIN
Donnerstag bis Sonntag, in einer kleinen Gruppe von 2 - 4 Gästen
Mehr Infos, Termine und Anmeldung siehe PDF:
Gemeinsam unterwegs
Wandern mit Yoga
Der Yoga-Weg ist eine Möglichkeit, Körper, Geist und Seele lange gesund, geschmeidig und beweglich zu halten. Wandern bringt unser Herz-Kreislauf-System in Schwung und stärkt unsere Kondition. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg in die Natur mit allen Sinnen, um in die körperliche Präsenz zu finden und uns mit uns selbst zu verbinden.
Tägliche ayurvedische Seelenkost zum Morgen und Abend mit saisonalen und regionalen Zutaten, Lunch-Paket bei der Wanderung, Morgenyoga im Garten, zwei Wanderungen (T1-T2; 3 - 6 Std.), Yin-Yoga und/oder Yoga Nidra am Abend, Yogatanz, Zeit für dich, Raum für Austausch
Donnerstag bis Sonntag, in einer kleinen Gruppe von 2 - 4 Teilnehmerinnen und Teilnehmern
Mehr Infos, Termine und Anmeldung siehe PDF:
Zeit für mich selbst
Persönliche Auszeit
Der einzige Gast, die einzige Gästin im Haus • Halt und Aufatmen an einem wohligen Ort bei fürsorglichen Gastgebern • Achtsamer Umgang mit Körper und Seele • Raum für Austausch • Ayurvedisches Frühstück, Halb- oder Vollpension
Wochentage und Anzahl Tage nach Wunsch in Absprache
Mehr Infos und Anmeldung siehe PDF:
So, wie es mir gefällt
Meine Wunschauszeit
Aus allen Angeboten ein eigenes Paket zusammenstellen • Auszeit an einem wohligen Ort umgeben von nährender Natur • Raum für Austausch und Begegnung • Auf Wunsch die einzige Gästin, der einzige Gast im Haus • Ayurvedisches Frühstück, Halb- oder Vollpension
Wochentage und Anzahl Tage auf Wunsch in Absprache
Mehr Infos und Anmeldung siehe PDF:
Gästestimmen
Danke für alles!
War echt ne schöne erfahrung bei euch
Ich bewundere dich & deine gedankengänge
Ich durfe genau diese ruhe & gelassenheit umarmen die ich mir erwünscht und nötig hatte ✨
Grüsse und bis bald
Aleks aus Luzern, Meditations-Wochenende April 2024
Ich war für einen Wochenendurlaub dort und hatte eine tolle Erfahrung. Ich habe viel über Mediation und Yoga gelernt und werde auf jeden Fall versuchen, einige der Erkenntnisse in meinen Alltag zu integrieren.
Ich hatte auch das Vergnügen, gutes Essen zu genießen und in der wunderschönen Landschaft zu entspannen.
Ich werde wiederkommen!
Matteo, Tessin, Meditations-Wochenende Januar 2024
Eine Auszeit, welche einen wunderbaren Nachklang hinterlässt.
Das Meditations-Wochenende hat mich inspiriert und mich dazu bewegt, mehr Achtsamkeit in meinen Alltag einzubinden. Die Rahmenhaltung & liebevolle, bewusste und flexible Begleitung durch Christoph habe ich sehr geschätzt und kann ich wärmstens weiterempfehlen - ein wunderbarer Ort, auch für Männer! ;-)
Fabius, Zürich, Meditations-Wochenende Oktober 2023
Lieber Christoph liebe Heike
so eine lichtvolle Erinnerung an ein wunderbares inspirierendes Wochenende im Lützelhuus.
Ich bin gut genährt auf allen Ebenen nach Hause gekommen und möchte mich nochmals ganz herzlich bei euch bedanken, für die wunderbare Gastfreundschaft, die inspirierenden Bewusst-Seins-Meditationen und die fantastische Energie in Haus und Garten.
Auf bald wieder einmal
Mit herzlichen Grüssen, Yvonne
Meditations-Retreat Juli 2023
